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訓練相容性

▶️肌力訓練和耐力訓練會競爭恢復和適應
▶️耐力訓練對肌...

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訓練相容性

▶️肌力訓練和耐力訓練會競爭恢復和適應
▶️耐力訓練對肌力訓練會產生負面效果
▶️肌力訓練對耐力訓練會產生正面效果

力量/爆發力型運動的能量系統訓練,要用高強度間歇訓練,不要用超長距離耐力訓練,以免造成訓練不相容

曲棍球、籃球、足球等等需要快速衝刺、變速、轉向的運動,不要再用長跑來練體能了

#科學化訓練
#訓練相容性


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對抗退化失能的唯一方法,真正的肌力與體能訓練。
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